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點解點減都唔瘦？你可能卡喺「隱形停滯期」！

好多朋友減肥減到某個位，就會發現：「咦？做乜已經戒口戒到苦過弟弟，日日做運動做到成身汗，但個磅數硬係唔肯再跌？」冇錯，你可能已經進入咗減肥嘅「隱形停滯期」！

今次就同大家拆解，點解會咁？同埋點樣用「溫活身體」嘅方法，輕鬆突破呢個關卡！繼續健康瘦身，達到理想體態。

咩係「減肥停滯期」？點解會咁？


停滯期其實係身體嘅自我保護機制，當你減咗一段時間肥，身體就會覺得：「喂，而家營養唔夠喎，要慳住用！」於是就會：

✅ 代謝變慢 – 以前食少500卡就瘦，而家要食少800卡先有反應
✅ 運動效果變差 – 做嚟做去都係嗰幾組動作，身體習慣咗，燒脂效率低咗
✅ 荷爾蒙搞事 – 瘦素（Leptin）下降，飢餓素（Ghrelin）上升，成日想食嘢

→ 結果就係：明明好努力，但體重就係卡住唔郁！

進入咗減肥停滯期？係你減到「體質變凍」！


有冇試過，明明跟足網上啲減肥方法，戒澱粉、食沙律、狂做有氧，頭幾個禮拜真係瘦得快，但跟住就卡住唔郁，仲成日手腳冰冷、成個人冇精神？你有冇發現，冬天或者長期喺冷氣房，特別難減肥？

其實同體溫有關！你可能唔覺意將自己減到「寒底」！

🔥 常見「越減越凍」嘅減肥法

✅ 長期食生冷沙律 – 日日啃凍冰冰嘅菜，脾胃虛寒，代謝越嚟越慢
✅ 完全戒澱粉 – 碳水化合物其實係身體嘅「燃料」，戒得太盡會令體溫下降
✅ 過度有氧運動 – 跑步、跳操做太多，消耗陽氣，反而令身體變虛
✅ 瘋狂飲凍飲/齋啡 – 凍飲直接降低內臟溫度，脂肪更難燃燒

❄ 體質一凍，減肥即刻難10倍！

代謝率暴跌 – 體溫低1°C，代謝慢5-10%，燒脂能力大減
脂肪自動囤積 – 身體覺得凍，就會瘋狂儲脂肪保暖，尤其肚腩同大腿
水腫便秘齊嚟 – 血液循環差，廢物排唔走，點減都係脹卜卜 
想突破停滯期，關鍵係要「溫活身體」！

點樣用「溫活」破解停滯期？


想提升代謝，就要由內到外「暖笠笠」，以下幾招超有效：

🔥 飲食暖身法
飲溫水、薑茶，避免凍飲
食辛香料（薑、蒜、胡椒）促進血液循環
早餐食暖胃粥品，避免沙律等生冷食物

🔥 運動暖身法
做運動前先熱身10分鐘，等體溫上升先開始燒脂
重點訓練大肌肉群（如深蹲、掌上壓），產生更多熱能

🔥 睡眠暖身法
睡前用暖水浸腳，改善血液循環
著襪睡覺，避免腳凍影響睡眠質素

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