日常生活的繁瑣事、突如其來發生的麻煩事，令身心疲累，壓力令人透不過氣，到晚上休息時間也無法好好入睡，或者入睡後都被壓力夢、惡夢追逐，頻頻扎醒，瞓唔好，得不到適當的休息。

 

建立睡眠儀式

讓身體準備進入睡眠休息狀態，可以在睡前建立儀式感，可以根據自己平時的生活習慣，以及喜好來做調整。

睡前儀式建議：

  • 放下手機或停止觀看任何電子螢幕，藍光會抑制身體分泌褪黑激素，影響入眠
  • 洗澡或足浴，透過溫度改變，暗示自己準備要進入睡眠
  • 利用枕頭香氛噴霧，建立舒適睡眠環境，讓自己的身體感官處在放鬆的環境。
  • 靜心活動，如閱讀、寫清單、冥想
  • 專注呼吸法：閉上雙眼，專注的深呼吸，可以依照這樣的速度來進行：吸 123456，吐 123456，來回進行約 30 秒，讓自己的思緒專注在當下，並暗示自己要進入夢鄉了。

改善失眠、幫助放鬆！推薦英國天然精油打造的「枕頭噴霧」

為了使睡眠更加平靜，利用助眠香氛，置身令人放鬆的香氣，可以為睡眠做準備，市面上有枕頭噴霧可以選擇，睡前噴一噴助眠香氛，讓睡房、睡床、被充充滿香氣，可促進深度放鬆。

 

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來自英國的療癒系香氛，清新的助眠複方香氛噴霧，令你放鬆、緩解壓力和焦慮感，卸除一日的疲累，容易入睡。而且習慣進行這個「睡前小儀式」，就能熟習好眠香氣，順道訓練大腦，只要聞到這個味道，就產生安心放鬆感覺，自自然然就進入夢鄉。

芳香療法的助眠配方在臨床實驗證實確有其效，研究顯示，在睡前聞薰衣草精油的人會睡得更熟，也有很長的「慢波睡眠」(Slow Wave Sleep )，同時覺得第二天的精神更好。

 

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