夏天氣溫高,潮濕多雨,暑濕偏重,是一年中濕氣最重的季節﹐外在環境氣候因素形成「外濕」。再加上愛躲在冷氣房,吹涼風,不流汗,熬夜, 加上飲食無規律節制,肆意吃生冷食物、喝凍飲,等等…容易造成脾虛,消化功能減弱,難以處理水液運化,造成濕氣困於體內,造成「內濕」, 身體就被濕氣重重困擾1!

濕氣是「萬惡之邪」,常引起全身不適,引起虛弱、頭疼、身重、四肢困倦、就算睡夠仍然覺得疲倦不堪的感覺;在外則表現為口乾口苦、皮膚油光、痕癢出疹、滿臉長痘、肥胖水腫等等。

 

8大徵狀顯示身體有濕氣

1. 眼睛易浮腫
2. 容易肚脹
3. 小腿浮腫
4. 睡夠但也疲累,精力不集中
5. 身體重墜,常感疲倦
6. 頭髮及面部出油嚴重
7. 大便不成形,粘稠(不易沖掉)
8. 舌苔厚膩

濕氣使人殘 養生先去濕

中醫:巧用中藥足浴去濕氣

若要對付濕氣重問題,根據中醫的角度便建議打開身體的除濕開關,即以浸腳的方式幫助排走身體毒素,浸15-20分鐘即可。建議浸腳的時候以水溫38-42度進行,而浸腳亦並非只用清水浸泡,而是使用浸腳的材料包或自行購買材料浸泡,例如適度在水中加入生薑、花椒等材料,更可達到去濕、幫助睡眠、提高免疫力,以及預防感冒等好處。。不過建議月經期間盡量避免浸泡,若需要的話時間亦不可過長。中醫師表示,足浴的好處非常多,利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。

 

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每星期運動2-3次

培養良好的運動習慣即代表身體可以正常地進行排汗,因而對身體除濕亦有一定的功效。建議每星期定期進行2至3次的有氧運動,每次至少30分鐘以上,可以選擇跑步、跳繩等方式進行。

少開冷氣

大部份人總會在夏天時的濕熱問題特別嚴重,這是由於經常開冷氣間接導致。長期處於充滿冷氣的室內,不但代表着不通風的環境,同時等於身體排汗的機會減少,令到濕氣積聚。所以即使在夏天亦要保證有一定的排汗量,建議盡量在洗澡後暫停開冷氣,直至晚上入睡時才開。如果選擇浸腳改善濕氣問題,亦需要避免再浸腳後吹冷氣。

 

戒冷飲、生冷食物

經常喝冰水,熱能不夠馬上把水化為水蒸氣,於是身體瀰漫著水,濕氣重的人,代謝性廢物反而會積在體內排不出去,濕久不去會積為痰,所以有些人痰多,都是濕氣作崇。

食療

黑豆茶 – 去浮腫最好

把黑豆用於養生調理,在中國古代就有了。《神農本草經讀》中記載「性味甘、平、無毒」;在《本草備要》載明「黑大豆,利水下氣。」黑豆茶有助排毒、去濕,更可以預防虛寒體質,改善因為虛寒體質造成的代謝下降與肥胖,適合因為代謝低落而瘦不下來的人飲用,排出雙腿多餘水分!

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補氣袪濕湯水(兩人份)

材料:五指毛桃30克、茯苓20克、蓮藕100克、冬瓜100克、瘦肉30克,蜜棗1個、薑3片

做法:
1. 將冬瓜切小塊備用
2. 蓮藕去皮,切塊備用
3. 所有食材下鍋,加水 1500 毫升,大火燒開轉中小火煮 40 分鐘,隨後關火加鹽調味即可