為什麼易胖肚子？｜女性步入40易有更年期肥

「為什麼明明平時吃得不多，卻還是會發胖？」

「也運動了，但腰圍還是變寬！」

更年期女性每月增0.4公斤

女性35歲以後，基礎代謝逐漸降低，熱量特別容易堆積，使得體重增加。婦女在剛停經的3年內平均增加2.6公斤的體重，1/4的人體重增加更超過4公斤。由於荷爾蒙的改變，體脂肪特別容易堆積在腹部，造成身體代謝的問題。

1. 年齡

隨着年齡的增長，我們身體的代謝率就會降低，而影響我們是否發胖的，當我們因為年齡的增長代謝率降低的時候，吃的東西還和原來一樣多，攝入的熱量並沒有降低，這就導致了熱量的過剩，從而也就容易發生肥胖。

2. 雌激素減少，影響脂肪代謝

女性一旦更年期後，缺乏雌激素的保護，脂肪代謝速度勢必變慢，尤其是對於腹部的脂肪來說，雌激素的減少就使得脂肪更容易囤積下來

3. 基礎代謝率下降

常看到很多更年期婦女抱怨，明明吃得跟年輕時差不多，過去20、30歲吃一塊蛋糕，只要半天就代謝掉；但到了50歲，運動一天還是代謝不掉，而且最容易累積在腹部。陳思綺解釋，這是因為年齡增長後，除了缺乏雌激素，生長激素也減少，使整體基礎代謝、新陳代謝率變慢。

4. 生活型態變得慵懶

更年期女性生活逐漸穩定，再加上孩子不太需要勞煩，相較於年輕時的活動量會下降許多，逐漸易養成慵懶的生活習慣，造就肥胖的問題。

5. 情緒不穩就想吃更多

因荷爾蒙的關係，容易引起憂鬱、憂慮等情緒不穩的狀況，再加上雌激素的下降，容易使得味覺改變、口味變重，容易透過飲食紓壓，縱容自己的口慾，心情好時「吃」，心情不好時也用「吃」來安慰自己，最終導致身材走樣。

6. 先天性的遺傳

先天性的肥胖基因遺傳也是主因。研究發現，如果父母是肥胖體質，婦女就算在年輕時沒有發胖，但更年期時也會容易變胖，特別是皮下脂肪與內臟脂肪的堆積，這也是為什麼更年期婦女多半都胖在腰臀腿的原因。

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