夏天氣溫高，潮濕多雨，暑濕偏重，是一年中濕氣最重的季節﹐外在環境氣候因素形成「外濕」。再加上愛躲在冷氣房，吹涼風，不流汗，熬夜, 加上飲食無規律節制，肆意吃生冷食物、喝凍飲，等等…容易造成脾虛，消化功能減弱，難以處理水液運化，造成濕氣困於體內，造成「內濕」, 身體就被濕氣重重困擾1！
濕氣是「萬惡之邪」，常引起全身不適，引起虛弱、頭疼、身重、四肢困倦、就算睡夠仍然覺得疲倦不堪的感覺；在外則表現為口乾口苦、皮膚油光、痕癢出疹、滿臉長痘、肥胖水腫等等。
8大徵狀顯示身體有濕氣
1. 眼睛易浮腫
2. 容易肚脹
3. 小腿浮腫
4. 睡夠但也疲累，精力不集中
5. 身體重墜，常感疲倦
6. 頭髮及面部出油嚴重
7. 大便不成形，粘稠（不易沖掉）
8. 舌苔厚膩
濕氣使人殘 養生先去濕
中醫：巧用中藥足浴去濕氣
若要對付濕氣重問題，根據中醫的角度便建議打開身體的除濕開關，即以浸腳的方式幫助排走身體毒素，浸15-20分鐘即可。建議浸腳的時候以水溫38-42度進行，而浸腳亦並非只用清水浸泡，而是使用浸腳的材料包或自行購買材料浸泡，例如適度在水中加入生薑、花椒等材料，更可達到去濕、幫助睡眠、提高免疫力，以及預防感冒等好處。。不過建議月經期間盡量避免浸泡，若需要的話時間亦不可過長。中醫師表示，足浴的好處非常多，利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。
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每星期運動2-3次
培養良好的運動習慣即代表身體可以正常地進行排汗，因而對身體除濕亦有一定的功效。建議每星期定期進行2至3次的有氧運動，每次至少30分鐘以上，可以選擇跑步、跳繩等方式進行。
少開冷氣
大部份人總會在夏天時的濕熱問題特別嚴重，這是由於經常開冷氣間接導致。長期處於充滿冷氣的室內，不但代表着不通風的環境，同時等於身體排汗的機會減少，令到濕氣積聚。所以即使在夏天亦要保證有一定的排汗量，建議盡量在洗澡後暫停開冷氣，直至晚上入睡時才開。如果選擇浸腳改善濕氣問題，亦需要避免再浸腳後吹冷氣。
戒冷飲、生冷食物
經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。
食療
黑豆茶 – 去浮腫最好
把黑豆用於養生調理，在中國古代就有了。《神農本草經讀》中記載「性味甘、平、無毒」；在《本草備要》載明「黑大豆，利水下氣。」黑豆茶有助排毒、去濕，更可以預防虛寒體質，改善因為虛寒體質造成的代謝下降與肥胖，適合因為代謝低落而瘦不下來的人飲用，排出雙腿多餘水分！
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補氣袪濕湯水(兩人份)
材料：五指毛桃30克、茯苓20克、蓮藕100克、冬瓜100克、瘦肉30克，蜜棗1個、薑3片
做法：
1. 將冬瓜切小塊備用
2. 蓮藕去皮，切塊備用
3. 所有食材下鍋，加水 1500 毫升，大火燒開轉中小火煮 40 分鐘，隨後關火加鹽調味即可
