夏天愛躲在冷氣房,吹涼風,不流汗,體內濕氣便會越積越多。加上飲食無規律節制,肆意吃生冷食物、喝凍飲,容易造成脾虛,消化功能減弱,難以處理水液運化,造成濕氣困於體內,進而引起浮腫!

 

濕氣使人殘 養生先去濕

濕氣是「萬惡之邪」,常引起全身不適,引起虛弱、頭疼、身重、四肢困倦、就算睡夠仍然覺得疲倦不堪的感覺;在外則表現為口乾口苦、皮膚油光、痕癢出疹、滿臉長痘、肥胖水腫等等。

5大徵狀顯示身體有濕氣

  1. 便便 – 大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)
  2. 體型 – 肥胖、浮腫
  3. 臉色 – 蒼白、面黃、暗啞,欠光澤
  4. 精神 – 睡夠但也疲累,精力不集中
  5. 體力 – 渾身無力,常感到疲倦

中醫:巧用中藥,足浴能去濕氣

足浴又稱為泡足、泡腳、洗腳,利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。

中醫師表示,足浴的好處非常多,單用熱水泡腳就有養生效果,但若想要達到更多效果,也可以加入中藥材料,例如適度在水中加入生薑、花椒等材料,更可達到去濕、幫助睡眠、提高免疫力,以及預防感冒等好處。

功效專門足浴包

坊間現時有專門功效的中草藥足浴包,特別調配針對不同身體問題,功能包括:去濕排廢、瘦身去脂、寧神安眠、驅寒暖身,十足材料,簡單易用,只要將足浴包放入熱水中,靜待一會,再加溫水調至合適溫度,就可以舒舒服服來一個足浴。

足浴注意事項

  • 足浴雖能增進身體健康,但由於足浴會加快血液循環、心跳加快,若足浴時間太長,反而容易造成心臟負擔。適宜的足浴時間與水溫相關,如果水溫維持在40到42℃,一般泡10至15分鐘即可。
  • 若老年人、體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病,則應控制在15分鐘內、40℃以下 (約攝氏38至39℃),避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。
  • 飯後一小時內和空腹時都不宜進行足浴,因剛吃飽時,血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化,若我們利用足浴,將血液引導到下半部可能會造成消化不良的情形
  • 流汗後注意:要將汗擦掉,不可吹風,而且要適當保暖,以免風邪入侵而感冒、過敏。
  • 泡腳後注意:記得擦乾,並且塗上滋潤乳液,以防乾燥、龜裂、癢疹。

薬師湯在家足湯包

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