瞓咗晌張床上，但個腦就轉個唔停
一晚醒幾次，醒咗又瞓唔返
瞓著咗，但又瞓得唔好，仲好多夢
有時個人好伩憎，放鬆唔到
失眠的起因有多種，環境因素，噪音或光亮、心理社會因素、工作生活壓力大，精神焦慮，都可能成為你失眠的原因。
如果受失眠困擾，就一定要吃安眠藥嗎？其實在用藥之前，可以先試試這3種方法。
1. 助眠香氛
適時在增添香氣，將生活加入芳香療法減壓，心情也會好起！「香氛」能給予身心靈很好的療癒力，想要更好入睡，睡前噴一噴助眠香氛，讓睡房、睡床、被充充滿香氣，可以幫助安撫情緒、舒緩壓力。
【Scentsi好眠枕頭噴霧】
來自英國的療癒系香氛，清新的助眠複方香氛噴霧，令你放鬆、緩解壓力和焦慮感，卸除一日的疲累，容易入睡。而且習慣進行這個「睡前小儀式」，就能熟習好眠香氣，順道訓練大腦，只要聞到這個味道，就產生安心放鬆感覺，自自然然就進入夢鄉。
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2. 足浴 / 沐足
首先，最簡便的方法就是睡前足浴，準備時間只要5分鐘，建議水溫在40℃左右，時間不超過半個小時。腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水加中藥草本包，可以刺激腳心上的神經，使人的腦部覺得輕鬆舒適，於是便可促進入眠，提高睡眠品質，有效消除一天的疲勞，讓人一夜安眠。
【藥師湯-熟眠足湯(6包)】
足浴包足足有30g材料，特配熟眠草本成分，薰衣草、夜交藤、合歡皮、當歸、酸棗仁、甘草、老薑。
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3. 安眠糖水
材料(1人份)：蓮子15-20粒、圓肉乾(龍眼乾) 15粒、雞蛋1隻、紅糖
做法：
1. 雞蛋加水浸過面用中火煮15分鐘至熟透，剝殼備用
2. 洗淨蓮子、圓肉
3. 燒滾水，直接放入蓮子，蓋起以大火煮15分鐘。
4. 開蓋後，加入圓肉、雞蛋及紅糖，煮滾，紅糖完全溶解便可
蓮子消暑及安神養心，圓肉則補脾養血、雞蛋也可鎮靜安神、減輕失眠。想蓮子鬆化，煮之前不用泡水，只要大火煮滾水，然後直接加入蓮子，蓮子受熱會膨脹，裡面產生爆炸力，便會很快就可煮爛變鬆軟。此食療可以一星期一次，有助改善失眠，提高睡眠質素。
