「為什麼明明平時吃得不多,卻還是會發胖?」
「也運動了,但腰圍還是變寬!」
更年期女性每月增0.4公斤
女性35歲以後,基礎代謝逐漸降低,熱量特別容易堆積,使得體重增加。婦女在剛停經的3年內平均增加2.6公斤的體重,1/4的人體重增加更超過4公斤。由於荷爾蒙的改變,體脂肪特別容易堆積在腹部,造成身體代謝的問題。
- 年齡
隨着年齡的增長,我們身體的代謝率就會降低,而影響我們是否發胖的,當我們因為年齡的增長代謝率降低的時候,吃的東西還和原來一樣多,攝入的熱量並沒有降低,這就導致了熱量的過剩,從而也就容易發生肥胖。
- 雌激素減少,影響脂肪代謝
女性一旦更年期後,缺乏雌激素的保護,脂肪代謝速度勢必變慢,尤其是對於腹部的脂肪來說,雌激素的減少就使得脂肪更容易囤積下來
- 基礎代謝率下降
常看到很多更年期婦女抱怨,明明吃得跟年輕時差不多,過去20、30歲吃一塊蛋糕,只要半天就代謝掉;但到了50歲,運動一天還是代謝不掉,而且最容易累積在腹部。陳思綺解釋,這是因為年齡增長後,除了缺乏雌激素,生長激素也減少,使整體基礎代謝、新陳代謝率變慢。
- 生活型態變得慵懶
更年期女性生活逐漸穩定,再加上孩子不太需要勞煩,相較於年輕時的活動量會下降許多,逐漸易養成慵懶的生活習慣,造就肥胖的問題。
- 情緒不穩就想吃更多
因荷爾蒙的關係,容易引起憂鬱、憂慮等情緒不穩的狀況,再加上雌激素的下降,容易使得味覺改變、口味變重,容易透過飲食紓壓,縱容自己的口慾,心情好時「吃」,心情不好時也用「吃」來安慰自己,最終導致身材走樣。
- 先天性的遺傳
先天性的肥胖基因遺傳也是主因。研究發現,如果父母是肥胖體質,婦女就算在年輕時沒有發胖,但更年期時也會容易變胖,特別是皮下脂肪與內臟脂肪的堆積,這也是為什麼更年期婦女多半都胖在腰臀腿的原因。
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